nie uposledza, nie spowalnia, nie blokuje- jedynie nalezy sie wystrzegac nadmiernej ilosci wapnia czy nadmiernej ilosci magnezu wlacznie z suplami jakie przyswajasz. wapnio winno byc 2 razy wiecej niz magnezu w diecie łacznie pozywienie+suple. jesli wapnia jest wiecej /duzo wiecej to chamowana jest wchlanialnosc magnezu w organizmie....co dalej [...]
[...] zaczniesz tyć to bardziej prawdopodobne że coś jest nie tak. Dodaj 1k kcal do diety i sprawdź co się będzie działo. Dodając dużą ilość kcal do aktualnej diety i sprawdzając jak organizm na to reaguje możesz wywnioskować czy faktycznie jest coś nie tak z jelitami itp. Skoro jesteś ektomorfikiem z b. szybka przemiana materii to sprobuj jeść 4 [...]
Czy jak się chce cały czas spoko wyglądać a nie tylko na redukcji a na masówce być grubasem , to można cały czas jeść normalnie białko itp, i po prostu być w formie i fajnie wyglądać? Czy te 2 style ćwiczeń są niezbędne?
Skończ z tym filozofowaniem i zacznij jeść jak człowiek. Wymyślasz sobie jakieś nierealne cele, a wyglądasz jak wieszak. Masz problemy z psychiką - powinnaś udać się do psychologa/psychiatry, bo my tu CIebie nie wyleczymy.
Dobrze koniec, koniec, koniec. Bo filozofuję jak głupia. A cudownej przemiany w miesnie nie wymyslone, jesc trzeba, przy aktywnym trybie życia. A dwa banany więcej czy worek kaszy mnie nie upasą. Po prostu wiem, że do tego pory aż tyle nie jadłam i pewno 'psychika' się boi, ale też efektów nie było znacznych, więc w imię tego co chcę osiągnąć już [...]
[...] słodycze z karmelem i twix?! Czyś ty oszalał i zdurniał? Powiedziałem jasno co masz jeść czyli: owoce, warzywa, surówki, MIĘSA czyli kura, indyk, wołowina i najlepiej ryby węgle uzupełniasz ryżem i kaszą. Zero słodyczy i nabiału (nabiał jest dobry ale jak zjesz byle goowno to dostaniesz sraczki przy odwadnianiu). Słuchaj co się do Ciebie pisze!
Plan lipa totalna Czytaj tu: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Nie masz jeść wszystkiego jak leci, tylko z głową - dział Odżywianie i posty podwieszone w nim zapraszają Czytać, nie liczyć na podanie gotowego Edit: Pamiętam Cię i przeczytałem Twoje stare posty, ćwiczyłeś przez ostatnie (ponad) pół roku ? [...]
trenuje juz drugi miesiac brzuszki i pompki..brzuszki prawie codziennie(około 400 powtorzen)pompki zalezy jak sie miesnie zregeneruja co dwa dni lub 3 dni(ponad 120 powtorzen) od niedawna zaczałem jesc 3 razy dziennie..w posiłkach jest duzoo białka rano:mleko,ser..obiad to ryba czasami,a kolacja to rózne jogurty,kefiry...za kilka dni bede posiadał [...]
[...] forum SFD.pl. Jak w temacie, chcę zwiększyć masę swojego ciała. Ważę 59 kg przy 173 cm wzrostu, jestem osobą szczupłą. Mam długie ręce i nogi przy czym są chude:) Zdecydowałam się na ćwiczenia w domu, dlatego proszę Was o porady dotyczące ćwiczeń - jakie powinnam wykonywać - oraz co powinnam jeść. Z góry dzięki i mam nadzieję, że ktoś odpisze:)
[...] - pytaj, po to jest forum. Dietę i trening można modyfikować na bieżąco, ale od czegoś trzeba zacząć. Cel musisz określić sama, a na razie do tego wszystkiego podchodzisz jak pies do jeża. Jeśli chcesz wyglądać tak,jak pani na zdjęciu - to niestety, trzeba robić masę. I nie bierz do serio tak tych Arphiel o krwi, pocie i łzach, bo taki [...]
[...] x10/10/10/10/6 Brzuch K2E 8/6/3 allahy 5szt x 8/8/8 +próby zarzutu i shrugsów siłowych +rozciąganie pleców i mięśni dupnych %-) 1. Ostatnie powtórzenie, nie takie głębokie jak większość bo bym nie wstała %-) 2. popłakałam się, chciało mi się przeklinać, ciągnęło się strasznie #-P 3. dodałam, ale za szybko siła spadała, więc odjęłam, ale stęki i [...]
Podaję dzisiejsze jedzenie: Prosiłabym Moderatorów o rozkład jak mam jeść. Dziś nie wyrobiłam z 1 posiłkiem i wyszło jak wyszło, nie wiem czy na wieczór dołożyć łyżkę oliwy by podbić kalorie? I ile mogę jeść białka i nabiału, skoro poza ćwiczeniami na mięsień brzucha mam nie ćwiczyć? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c549a03125dd43e097f5c21d60adacb9.jpg [...]
no jak juz pisalem na poczatku kuleje bo za duzo kcal wychodzi przez wiekszosc czasu :D No ale z redukcja wiekszego problemu mysle ze nie bedzie takze luz , teraz tylko jesc , trenowac i modlic sie o dobre przyrosty do konca masowki (miesnia ofc) xd
Siema. Od listopada, zacząłem się odchudzać. Straciłem dużo na masie, tłuszcz + zżarło mięsnie. Wcześniej jadłem wszystko miałem mięśnie wiadomo jak i tłuszcz, ale gruby nie byłem, wyglądałem normalnie. Teraz nie dość, że jestem chudy, to straciłem z mięśni sporo. Czy w tym wieku trudno będzie wrócić mi do formy ? Chodzi o odzyskanie [...]
Siema. Od listopada, zacząłem się odchudzać. Straciłem dużo na masie, tłuszcz + zżarło mięsnie. Wcześniej jadłem wszystko miałem mięśnie wiadomo jak i tłuszcz, ale gruby nie byłem, wyglądałem normalnie. Teraz nie dość, że jestem chudy, to straciłem z mięśni sporo. Czy w tym wieku trudno będzie wrócić mi do formy ? Chodzi o odzyskanie energii. Nie [...]
Z tego, co się zdążyłam zorientować masę/rzeźbę/redukcję determinuje przede wszystkim dieta..więc zacznij jeść, jak Dziewczyny przykazały. Nie zawracaj sobie na razie głowy szczegółami. Gdyby zmiana wymiarów (czyt. przybranie mięśnia) była taka prosta to po ulicach chodziłyby same superlaski, jak przywoływana tu często Saida.
Nie swędzą,, są małe nie zaropiałe. Pojawily sie od chwili gdy zaczalem jesc ostropest wiec to efekt oczyszczania- wychodzi mi przez skórę. Czyli tak jak myślałem, będzie to syzyfowa praca- krosty będą zawsze sie pojawiać gdy bede paił i zażywal ostropest:)
No to w takim razie zaczynam jeść i ćwiczyć jak Obli przykazała. Z tym, że Ruda i Arphiel zaznaczyły, że cykl masy jest ciężki i wg nich nie jestem w stanie podołać więc, może pokaże wszsytkim teraz, że umiem? Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-03-12 17:46:13
[...] łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch (i cycki oczywiście :-D ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) rzadko jazda na rowerku stacjonarnym Co lubisz jeść na śniadanie: zwykle jadłam kanapki, ale od czasu ostatniej diety w nawyk mi weszło pieczywo typu Wasa, a jak [...]
[...] założyć to nie tak trudno ciężej jest ogarnąć całą administracje,zatrudnić kuchnie/catering (bo dzieciaki coś muszą jeść)inne przedszkolanki (bo jedna nie wystarczy) jakieś bhp,zezwolenia,lokal,Pana Henia złotą rączkę (bo kto naprawi zepsuty kran?),rozeznanie czy w danym miejsca nie ma konkurencji i ilu jest potencjalnych przedszkolaków i [...]
!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!
